○○活②

♪　みんな必要？“菌活” 菌活とは、体に良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れること、腸内環境を整えることを指します。そうすることによって代謝や免疫力が高まるのです。菌活と言えば発酵食品、お味噌やヨーグルト、納豆などのイメージが強いですが、水溶性・不溶性の食物繊維やオリゴ糖を含む食材も積極的に摂りましょう。