♪　4歳の一年は、60歳の15年分

時間が経つのが早く感じるのは大人。子供は「一年あっという間だなぁ」なんて言いません。なぜ子供の一年は長く、大人の一年は短いのでしょうか？

「ジャネーの法則」という心理学の法則によると、「生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢の逆数に比例する」、つまり、60歳の人にとってこの一年は「人生の60分の1」ですが、4歳の子にとってのこの一年は「人生の4分の1」なのだから、体感的に長く感じられて当然だということです。

◆工夫一つで若々しくなれる

記憶は大きく「思い出す力」と「覚える力」から成り立っており、

「思い出す力」は歳とともに衰えていく傾向があるとされるものの、

「覚える力」は20代も60代も変わらないとされています。

覚えることも思い出すことも苦手になってしまった人もいれば、その逆の人もいる、そんな個人差が生まれる原因の一部は、普段の脳の使い方にあると考えられます。つまり、お身体と同じで、脳も工夫ひとつで若々しく保つことができるのです！

脳は新しい刺激を受けると、神経細胞の回路をつくるために活発に働き始めます。

しかし、そうした刺激にもすぐに脳は慣れてしまいます。

ですから、日頃から脳に軽い刺激を与え続ければ、脳は常に活発に動くのです。

「脳への刺激」と聞くと何だか難しい感じがしますが、

生活上に変化が起きれば、それが刺激となって脳に伝わりますので、

「いつもと違う道を歩く」「人と会話する」といった小さなことから始められます。

散歩をしながら風景に目をやって季節の変化を意識したり。

「一日に5人の方とお話をする」と決めて実践したりする。

それだけでも「変化」として脳に刺激が与えられます。

しかし散歩が困難な方や、人と話すことが苦手で気が進まない方もいるでしょう。

そんな方にもすぐ始めていただけるのが、テレビを見ながらメモを取る方法です。

テレビを、ただただ何となくボンヤリと見続けるのではなく、

メモを取りながら見るようにします。

情報番組なら、ためになると思ったポイントや後で調べてみようと思ったことを書き取ります。

ドラマや映画なら、印象に残ったセリフや、予想した次回のあらすじなど。

見ながらメモを取るという同時作業と、

「覚えておく」

「先読みする」

「イメージする」

ことが脳のトレーニングとなり、刺激が増えて活性化につながりますよ。

今回も、数年後、必ず役に立ちますから、覚えておいてください。

キーワードは「塩素」です。

オゾンでは効かない！から「塩素」です。

♪　消毒液はご家庭で作れます

胃腸炎を引き起こすウイルスの消毒液は、塩素系漂白剤で作れます。

500mlのペットボトルを用意します。

ドアノブや手すりなど、感染者が直接触れた場所・物を消毒する際は

ペットボトルのキャップ2杯分の漂白剤と2.5リットルの水、

嘔吐物を処理した箇所を消毒する際はキャップ2杯分の漂白剤と500ミリリットルの水

をそれぞれ混ぜ、手袋を着用した上で使用します。

時間と共に消毒効果が薄れるので、こまめに作って都度使い切りましょう。

冬の時期は必需品ですが、今は年中必要で、感染に対する意識が高まっている今こそ、

最重要コンテンツです。

私の知る限りでは、近い将来、

ここ数年のうちに必ず必要になると思うので、声を大にしてお伝えします。（文字を大にしてしまいました）

♪　水分補給の注意点

嘔吐や下痢などの症状が出た場合、最も怖いのは脱水です。

私が最も怖いのは、脱毛ですが…（(笑)）

水分補給は「吐いている間は飲まない」が基本ルール。

嘔吐が止まっていない間は、飲んだらその分、またはそれ以上吐いてしまいます。

水分摂取は、最後の嘔吐から1～2時間経ってから徐々に始めていきます。

３～４時間は慌てずに少しずつ摂取しましょう。

経口補水液が手元にない場合は「湯冷まし1リットル＋砂糖40g（上白糖大さじ4と1/2）＋食塩3g（小さじ1/2）」を代わりに飲みます。

ただしカリウムが不足するとこれでは補えませんので、やはり経口補水液があると安心です。

もちろん、ミネラルウォーターや経口補水液は

定期的に入れ替えて、非常時に備えて下さい。

その時が来たら、このブログを思い出してください。

FROM　TARO整体院のデスクから
皆さん、突然ですが、、、体内における水分の割合がどのくらいかご存知ですか？
男女の差はありますが、体の約6割が水分なのだそうです。

その水分、血液やリンパ液として全身を循環しながら栄養を届けて老廃物を回収するという役割を担っています。

お水を飲むことは健康維持につながりますので、上手に摂取できるよう心がけましょう。

ところで…「水分摂取が大切です」と聞いて、
「水を飲み過ぎると水太りが気になる…むくみが気になる…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実は、体内の水分不足がむくみの原因となることがあります。
体が水分不足を感じると、水分を蓄えようと脳が働きます。
その状態で水を飲むと、体内の水分量が増えてむくんでしまうというわけです。

体のむくみが気になるときこそ意識して水を飲み、循環を活発にさせることが大切です

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可児市で人気の整体院☆根本治療を目指すならTARO整体院へ
【TARO整体院】
得意施術：筋膜リリース、骨盤矯正、内臓調整、ストレッチ、頭蓋骨調整、、etc
得意部位：首、肩、背中、腰、股関節、膝、内臓（肝臓・腸・胃。膵臓）、背骨、、etc（全身）
先週の来院患者BEST3：肩こり、腰痛、骨盤矯正（産後骨盤矯正含む）

岐阜県可児市瀬田195-1-2

TEL:090-7866-5151

TARO整体院　院長：馬場太郎

みなさんはエレベーターで高層階に上がったり、逆に高層階から下がったりした際に、急に「キーン」とした金属音を耳にした経験ありませんか？
また、夜も更け深夜寝静まった際に、物音はしていないはずなのに突然「キーン」と音を感じたり、温かい家の中から寒い家の外に出たときなど同じく音を感じたりしたことはありませんか？
このような状態を「耳鳴り」といいます。
今回はこの「耳鳴り」についてお話していきます。

■耳鳴りとは？

実際には音がしていないのにもかかわらず、何か音が聞こえるように感じる現象です。
音の種別としては「キーン」とした高い金属音や「ボー」「ジー」という低音、他にも「ゴォォォ」「ブクブク」「ザッザッザッ」など人によって感じる音に多少違いはあります。

■耳の機能と構造 ヒトの耳の内側は大きく分けると、①外耳（がいじ）、②中耳（ちゅうじ）、③内耳（ないじ）の3つに分けられます
音の通り道としては、

という順番で伝わっていきます。

①外耳

耳介（じかい：耳のことです）で音波を集めます。外耳道はこの音波を中耳に伝えます。
音波は鼓膜を振動させ中耳へと伝えます。

②中耳

鼓膜は耳小骨（つち骨・きぬた骨・あぶみ骨）が繋がっており、この耳小骨を経由して音の振動を内耳へと伝えます。耳小骨は鼓膜の振動を約3倍に増幅して伝える働きがあります。

③内耳

蝸牛（かぎゅう：聴覚担当）と前庭（ぜんてい：平衡感覚担当）からできており、蝸牛内部のリンパ液が耳小骨の振動で揺れ、この揺れを感覚細胞がとらえて電気信号に変え蝸牛神経に伝わります。
そして、電気信号は蝸牛神経を通り大脳に伝わり信号を認知したとき「音」と認識します。

■耳鳴りの原因

耳鳴りの原因は下記のようにさまざまです。

• 音の通り道のいずれかの箇所にて発症する病気
• 耳小骨の働きがうまくいかないとき
• 耳に異物が入っている・耳垢がたまっている
• ライブやヘッドホンなどで大きな音を聞いた

などです。

他にも脳梗塞など脳の疾患や自律神経失調症、更年期障害などによっても耳鳴りは起きることがあります。
病気の疑いがあるときは、速やかに耳鼻科などの専門医にご相談ください。
また、最近ではストレスや首の緊張が原因で耳鳴りが起きているともいわれています。
そのようなときは、ウォーキングや軽いランニングなどの運動や施術が有効です。
TARO整体院では首の緊張を和らげ、骨盤や背骨を整えることで自律神経が整いストレスも解消しやすくなります。
当院では、お一人お一人の症状に応じた施術やアドバイスをおこなっていますので、いつでもお気軽にご相談ください。

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TARO整体院　院長：馬場太郎

腰痛でお悩みの方の股関節を動かしてみると、「か、硬い…」という方が非常に多いです。
股関節は立ったり歩いたりと移動を行ううえで大切な関節です。ある程度の可動域があれば普通の生活にそこまで支障はありません。
しかし、正常な可動域から大幅に下回っていることに気づかずにいると、腰痛などさまざまな症状を引き起こしています。

股関節は球関節(臼状関節)に分類され、屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋といった3軸の動きが複合的に合わさって動きます。

屈曲

仰向けになり膝を曲げた状態で股関節を曲げていきます。膝をお腹に付けるような動きですね。
地面が0°として125°まで曲げることができれば正常です。

伸展 うつ伏せになり膝を伸ばした状態で足を上げていきます。地面が0°として15°まで足が上げることができれば正常です。

外転・内転

外転は、仰向けになり膝を伸ばした状態で足をねじらずに腿（もも）の付け根から外に開いていきます。足を伸ばしたニュートラルな状態を0°として45°まで開くことができれば大丈夫です。
内転は外転とは逆に、内側に閉じるような動きです。足を伸ばしたニュートラルな状態から20°の可動域があれば正常です。

外旋・内旋

仰向けになり股関節と膝関節を90°屈曲した状態にし、大腿部を外側、内側にねじります。この時45°の可動域があれば正常です。

仰向けになり股関節と膝関節を90°屈曲した状態にし、大腿部を外側、内側にねじります。この時45°の可動域があれば正常です。

日常生活での立ち姿勢や座り姿勢の悪いクセは骨盤の歪みを生み、股関節の動きに影響を与えています。

たとえば、椅子に浅く腰掛け、腰から丸くなった姿勢で座るクセがある方。
この姿勢が続くと骨盤が後傾し、股関節周辺の筋肉でいうと“ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の３つの筋肉で構成）”や“大臀筋”の緊張が強くなり、股関節の伸展、外転、外旋が動かしづらくなります。
この筋肉が硬いと立位・長座体前屈などは夢のまた夢…。
ストレッチをして硬い筋肉を伸ばしていくのですが、骨盤の歪みが強いと限界があります。
まず、骨盤矯正をして歪みをとり、その後にストレッチをしていただいたほうが効果はアップします。

股関節の動きを良くすると、腰痛予防・解消の他に、

• 下半身太り
• むくみ、冷え性

などの改善にも効果が期待されます。

まずは自分の現時点の股関節の動きを把握し、「骨盤矯正＋ストレッチ」で可動域を広げていきましょう。
当院では、お一人お一人のお身体の状態に合わせた、施術とアドバイスを行っていますので、お身体の硬さが気になるときは是非ご相談ください。

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TARO整体院　院長：馬場太郎

薄着で過ごす夏場は、エアコンの冷風・冷気で思っている以上に脚が冷えますよね特に夕方になってくるとむくみ感も強まって、足首周辺を指で押してみたら“凹み”ができるなんてことも。

ひざかけなどで対策されている方も少なくないと思いますが、今回は

「脚のむくみ」についてのコラムをお届けします。

脚がむくむ原因

冷えは血流を悪くするので、その結果、脚に溜まった血液や水分が循環しにくくなり、脚がむくんだりします。その主な原因としては、下記のようなものが挙げられます。

• 運動不足・睡眠不足・ストレス
• 塩分の過剰摂取
• 身体の締め付け
• 骨盤や膝・足首の歪み・O脚　など

脚のむくみをそのままにしておくと…

身体の中の血液やリンパの流れが悪くなってむくみが慢性化してしまうと、本来排出されるはずだった水分・老廃物・脂肪がその部分に停滞し続けることになり ます。すると、それが皮下組織の下にある脂肪細胞に入り込んで肥大化し、大きな脂肪の塊になります。この脂肪の塊がセルライトです。

セルライトは、血管やリンパ管などを押しつぶして流れを止めてしまうため、その部分の血流が悪くなり、むくみのあるところがさらにむくみやすくなります。そしてまた、むくみがセルライトになるといった悪循環に陥ってしまうのです。

セルライトができると…

セルライトは、脂肪が多く血行の悪いところにできやすいもので、場所によってはお肌の表面がデコボコしたりもします。一度セルライトが作られると、血液の流れは悪くなり、ダイエットをしようとしてもなかなか痩せにくくなってしまいます。

セルライトは、太っている人だけではなくどんな人でも太ももやおしりに発生しやすいのです。特に、女性の8割の方はセルライトをかかえていると言われています。

むくみを減らすのに役立つ栄養素

塩分を摂取しすぎると体細胞内にナトリウムが増え、細胞外に余分な水分が溜まり、むくみやすくなってしまいます。その対策として、特に下半身に溜まった水 分と老廃物を追い出すのは「カリウム」です。カリウムには水分代謝・利尿作用の働きがあり、むくみや冷え性にとても効果的です。

(参考)カリウムを多く含む食品

カ リウムは細胞の代謝・酵素活性・神経や筋肉の興奮や収縮などの働きをつかさどる重要な物質で、肉や野菜、魚など自然の食材の多くにまんべんなく含まれるミ ネラルです。 海藻類・大豆・アボカド・セロリ・イモ類・バナナ・トマト等には多く含まれていますので、これらの食材を上手に活用してみましょう。※カリウムの摂取制限 を受けている方はご注意ください。

また、夏の果物「スイカ」には、尿の量を増やして排尿を促す・体内の余分な塩分を排出するなどの効果があるそうです。むくみを取る効果に関して言えば理想的な果物だったのですね。

脚のむくみの解消法

• 骨盤や膝の歪みを整える
• 老廃物の排泄をスムーズにする→足裏・足つぼの刺激で解消しましょう。
• 呼吸による腹圧を強める→ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。
• 筋肉のポンプ力を強める→ストレッチや足首の体操がおすすめです。

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素足を出す機会が多いこの時期、脚のむくみをしっかりケアしていきましょう。

当院の高齢者に効果抜群のむくみケアと骨盤矯正・骨格矯正もむくみの解消に人気上昇中ですので、どうぞお試しください。

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